Smoothie mi je jedan od najdražih među obroka u danu. Hranjiv i zdrav obrok za par minuta. Najdraža kombinacija mi je borovnica, banane, zobene pahuljica i još par dodataka.
Detalje donosim u receptu.
Naravno da se ne morate pridržavati navedenih sastojaka, bitna je osnova, a ostalo ubacite po želji. Zašto ne bi ubacili i list špinata. Popiti ćete dodatne vitamine, a neće ni osjetiti da ste popili špinat. Zgodno, zar ne ?!
😊
Sastojci za smoothie od cca 3 dcl:
1 banana
šaka borovnica
šaka zobenih pahuljica
žlica domaćeg meda
žlica lanenih sjemenki
žlica chia sjemenki
1/2 žličice kurkume
1/4 žličice đumbira
vode po želji, ovisi da li volite gušći ili rjeđi. Ja najčešće stavim oko 1,5 dcl.
2 žlice posnog sira dodam ako pijem smoothie nakon treninga, jer je dodatno hranjiv proteinima
Priprema:
Navedene sastojke stavite u blender. Miksajte oko 30 sekundi i zdravi među obrok spreman je za konzumaciju.
Ako izradite smoothie od borovnica, a imate Instagram, označite me sa #žvilica. Veselim se vidjeti Vaše uratke.
Dobar tek!
Zdravi smoothie od banane i borovnica.
